Новости города БезФормата.Ru
Выборг
Главные новости
 
Задать вопрос?

Нелестное слово выбивает из колеи

Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Фото: vyborg-press.ru

Добрый день, Валерия! У меня такая проблема: я всегда очень болезненно реагирую на критику. Мой муж постоянно меня задевает тем, что критикует все мои начинания. Он говори, что это – шутка, что он меня любит. И при этом, что бы я ни делала, муже все не так. А на работе это превращается в кошмар. Я недавно работаю в фирме, опыта мало, но стараюсь. А старший менеджер (женщина уже за...) каждый мой неудачный шаг тут же комментирует: мол, косорукая, и еще похуже слова находит. Даже когда она просто смотрит в мою сторону, у меня все внутри сжимается от страха: сейчас как скажет, так скажет. И что самое неприятное: я же лучше после этого не сделаю. Только хуже. Я мужу столько раз это говорила, а он смеется. Его позиция: критика нужна, чтобы человек (то есть – я) становился лучше, чтобы старался расти и самосовершенствоваться. Но как тут вырастешь, если любое замечание в мою сторону (будь-то случайная реплика в магазине или в автобусе) повергает меня в ступор, потом наваливается безразличие и нежелание вообще что-то делать. Посоветуйте, как мне с этим справиться.

Марина, 28 лет.

Добрый день, Марина! Все люди реагируют на критику, но каждый человек по-разному. Одни извлекают из нее уроки и относятся к ней спокойно. Но для кого-то она является проблемой, которая вызывает разные последствия: гнев, оправдания, сомнения в себе и падение самооценки. По всей видимости, вы относитесь к той категории людей, для которых критика разрушительна.

Поэтому необходимо выработать стойкий иммунитет, научиться реагировать адекватно, не скатываясь в рефлексию, самоуничижение.

Самое первое, что вам нужно сделать - понять очень важную вещь. Вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО критикуют или это вы так считаете, принимая за критику любую фразу в ваш адрес? Очень часто мы сами себя критикуем, недовольны собой. Но себя критиковать как-то неудобно. Поэтому мы переносим это на других, принимая любые, даже нейтральные слова, за критику. Это весьма удобно, это помогает избежать самоедства. Но порождает другие чувства: обиду, гнев, раздражение. И, как ни странно, это хороший способ манипулирования другим человеком. «Ты меня обидел своей критикой!» - и все, муж уже виновен и обязан срочно что-то делать.

Если же вас действительно критикуют, стоит подумать: «А может, я на самом деле плохо выполняю свои обязанности?» И тогда надо решать: «Что я МОГУ изменить?»

Очень важно понять: вы реагируете одинаково остро на критику мужа и на критику всех остальных людей? Или есть различия? Поясню: когда критикует значимый человек, которому вы доверяете, которого уважаете – это одна реакция, порой гораздо более сильная и разрушительная для душевного спокойствия. Если это незнакомый, случайный прохожий – то реакция «мне неприятно». Так? Спросите себя в этом случае: «Действительно ли я ценю мнение этого человека настолько, чтобы считать это мнение истинным?»

Как вы думаете, какие цели преследует человек, в вашем случае муж или старший менеджер, критикуя каждое ваше действие? Они хотят от вас определенных изменений или просто это их стиль общения с людьми? Понаблюдайте за ними, поговорите с коллегами.

Спросите себя: «Если я прислушаюсь к этим словам, стану ли я лучше?»

Современная практическая психология предлагает некоторые фразы, которые меняют отношение к любой ситуации. В следующий раз, когда услышите в свой адрес критическое замечание, скажите про себя: «Да, я допустила ошибку, зато я …» Продолжите в позитивном ракурсе: «… всегда прихожу во время, зато я быстро учусь» и т.п. Можно и так: «Несмотря на постоянную критику, я – замечательный человек»

Марина, обязательно учитывайте настроение собеседника, будь-то муж или ваша начальница. И особенно это следует делать в общественных местах: автобусе, в очереди…Не всегда критическое замечание, которое вы воспринимаете в своей адрес – касается вас. Иногда бывает так, что вашему собеседнику просто надо сорвать на ком-то свою злость, раздражение…

Любите себя, относитесь к себе по-доброму. Скажите мужу: «Да, ты прав, у меня руки –крюки, но в целом-то я – хорошая, и недостатки делают меня более привлекательной для тебя». Не спорьте, не отрицайте. И самое главное: никаких обид.

И в заключение - несколько рекомендаций, как справляться с критикой в свой адрес.

Как правильно реагировать на критику:

Правило 1 — Успокаивайтесь и наблюдайте

Не поддавайтесь первой же реакции, сдержите эмоции. Да, критика может быть неприятной. Иногда, услышав такую критику, мы чувствуем, что наши труды не получили адекватной оценки, что наши личностные качества были поставлены под сомнение. Гнев и обида сужают поле вашего восприятия, вы больше думаете о том, как защититься от критики или как найти в этой критике слабые стороны, чем о том, насколько она может быть вам полезна. Но если вы успокоитесь и переждете первую бурную волну эмоций, то увидите то, чего не видели до этого. Например, то, что в критической оценке, пусть и слишком субъективной, есть доля истины. И если вы примите ее во внимание, то в будущем это поможет вам избежать многих ошибок. Или, наоборот, вы поймете, что замечание было совершенно несправедливо, и человек, высказавший его, находился в дурном расположении духа, что спровоцировало его на недоброжелательную оценку.

Правило 2 — Используйте критику как возможность стать лучше

Критика – это не всегда стремление уронить ваше достоинство или обидеть вас. Она может послужить надежным помощником, который укажет вам на ваши слабости или слабости проекта, над которым вы работаете. Если критика указывает вам на ваши слабые стороны, которые вы можете улучшить, то это совсем не повод расстраиваться! Ведь вы, скорее всего, поблагодарите того человека, который вовремя скажет вам, что у вашего автомобиля неисправны тормоза. Вы немедленно отвезете машину в сервис и, возможно, сохраните себе здоровье или жизнь. Почему же нам так трудно принимать неодобрительную критику о себе?

Правило 3 — Просите детализировать

Иногда стоит уточнить критику. Прежде всего, поблагодарите человека за его критический комментарий. Далее следует убедиться, что вы его правильно поняли: вы можете уточнить какие-то аспекты его замечания. Эта тактика поможет не только понять, что конкретно имел в виду критикующий, но позволит также взять тайм-аут, чтобы не поддаваться первой реакции.

Правило 4 — Слушайте внимательно

Когда вы слушаете чью-то критику, старайтесь только слушать ее! Не следует сразу же, после первых слов придумывать, что ответить и как защититься. Так вы можете упустить некоторые важные детали в словах критикующего и будете выглядеть глупо, отвечая ему. И, конечно же, не следует перебивать собеседника, стараясь дать ему свой ответ. Слушайте внимательно до конца, это поможет вам лучше понять слова другого человека, а также самому собраться с мыслями, чтобы ответить наиболее подходящим образом. Возьмите небольшую паузу, чтобы обдумать его слова. Никто вас за это не будет судить, наоборот, так вы продемонстрируете уважение к чужой точке зрения.

Правило 5 — Убедитесь, что критика соответствует своему предмету

Иногда следует убедиться, что тот, кто вас критикует, хорошо понял предмет и цель вашей работы. Поэтому, прежде чем реагировать на критику, следует убедиться, что она адресована именно вашей работе, а не искаженному образу этой работы в голове критика. Не нужно вовлекаться в спор о работе, которую вы не делали, и реагировать на такую критику обидой. Также эта критика должна учитывать цели данной работы. Например, не очень умно критиковать стиральную машину за то, что с нее нельзя отправлять СМС.

Правило 6 — Избавьтесь от сознания собственной непогрешимости

Избавьтесь от убеждения, что вы должны быть идеальны, а ваша работа должна получаться с первого раза наилучшим образом. Учитесь спокойно относиться к своим промахам и недостаткам. Как бы вы ни старались что-то делать, какие бы амбициозные цели ни ставили перед собой, всегда останется место для ошибки, промаха. Все мы люди и исходим в своих действиях из знаний и опыта. И чем больше мы думаем о том, что должны быть идеальны, тем дальше отодвигаем от себя совершенство!

Правило 8— Оцените обстановку

Спросите себя: кто вас критикует? Может, это человек, который с самого начала был настроен против вас? Или тот, кто чувствует себя важным, когда критикует других? Или это ваш друг, который любит вас и желает вам помочь? В зависимости от ответов на эти вопросы изменится ваша реакция на критику.

Также задайте себе вопросы: почему меня критикуют? Справедливая критика или нет? Поняли ли меня правильно? Возможно, вы неясно выразили свою мысль, чем и вызвали неблагожелательную реакцию. Или ваша работа действительно содержит какие-то недостатки, которые вы сможете исправить, вместо того, чтобы убеждать всех, что она идеальна.

Правило 9— Не ввязывайтесь в бессмысленные споры

Старайтесь слушать критику, если она разумная, и просто проходить мимо нее, если она не соответствует действительности. Это сэкономит вам время и нервы.

Правило 10 — Реагируйте, когда это необходимо

Валерия
Школьников и студентов хотят проверять на наркотики ежегодно - Газета МаякМинобрнауки предложило законодательно закрепить ежегодные проверки школьников и студентов на наркотики.
18.10.2017 Газета Маяк
Прогноз погоды в Сосновом Бору: 19.10.2017 - Газета МаякВ четверг, 19 октября, в Сосновом Бору прогнозируется облачное небо с прояснениями, возможен небольшой дождь ночью и вечером.
18.10.2017 Газета Маяк
Границы на кадастровый учёт - Gatchinka.RuГатчинский район активно включился в работу по внесению в Единый государственный реестр недвижимости (ЕГРН) границ населенных пунктов .
18.10.2017 Gatchinka.Ru
19 октября в Выборге будет облачно с прояснениями. Осадков не ожидается. Дневная температура воздуха +6...7 градусов.
18.10.2017 Vyborg.TV
Ленинградская земля – наша дружная семья - Администрация ЛенОбластиВ городе Отрадное Кировского района состоялась торжественная церемония награждения финалистов областного межнационального конкурса «Ленинградская земля – наша дружная семья!».
18.10.2017 Администрация ЛенОбласти
В Кингисеппском районе прошла церемония вручения знаков отличия комплекса ГТО (фото) - Город-Кингисепп.рф  В администрации МО «Кингисеппский муниципальный район» состоялась торжественная церемония награждения   знаками отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
18.10.2017 Город-Кингисепп.рф
Сводка о пожарах в Кингисеппском районе - Город-Кингисепп.рфЗа период с 18.09.2017 г. по 17.10.2017  на территории Кингисеппского района зарегистрировано 10 пожаров, 6 случаев горения мусора на открытой территории.
18.10.2017 Город-Кингисепп.рф
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские ВедомостиВ категории риска оказались прежде всего пенсионеры. В России появилась новая схема мошенничества.
18.10.2017 Выборгские Ведомости
Для транспортировки пострадавшего в лесу грибника привлекался вертолёт санитарной авиации - ГУ МЧС ЛОЕжегодно в лесах Ленинградской области в сезон грибов и ягод теряются сотни людей.
18.10.2017 ГУ МЧС ЛО
Соответствующее соглашение о взаимодействии подписано между Леноблизбирком и ГБУ ЛО «МФЦ».
18.10.2017 МФЦ
В Тосно на проспекте Ленина найден труп - Тосненские ВедомостиСледственным отделом по городу Тосно СУ СК РФ по Ленинградской области возбуждено уголовное дело по факту обнаружения тела 60-летнего мужчины.
18.10.2017 Тосненские Ведомости
В Ленинградской области проводится проверка по факту смерти мужчины в больнице - Следственный комитетСледственным отделом по Волосовкому району следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области проводится проверка по факту смерти 53-летнего мужчины.
18.10.2017 Следственный комитет
В городе Бокситогорске Ленинградской области завершено расследование уголовного дела в отношении мужчины, обвиняемого в убийстве своей мамы - Следственный комитетСледственным отделом по городу Бокситогорск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области завершено расследование уголовного дела по обвинению 37-летнего мужчины,
18.10.2017 Следственный комитет
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Мошенники изобрели способ звонить за счет граждан
В категории риска оказались прежде всего пенсионеры. В России появилась новая схема мошенничества.
Выборгские Ведомости
Граница на замке - Выборгские Ведомости
Граница на замке
Выборгские пограничники не дали молодому нарушителю пересечь границу РФ в обход закона.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
В преддверии зимы в Ленобласти стали угонять квадроциклы
Владельцы мотовездеходов лишились своих четырехколесников в Лодейнопольском и Выборгском районах Ленобласти.
Выборгские Ведомости
Ленинградскую область и Эльзас объединила научная конференция - Администрация ЛенОбластиДни Ленинградской области в Страсбурге, посвящённые 90-летию региона, открыла научная конференция «Эльзасский интеллектуал в России эпохи Просвещения: Людвиг Генрих Николаи, страсбургский юрист и поэт,
17.10.2017 Администрация ЛенОбласти
Тихвин открывает литературные страницы Ганзы - Тихвинский районПроект по созданию европейской Ганзейской библиотеки, начатый Тихвином осенью прошлого года, продолжает успешно развиваться.
18.10.2017 Тихвинский район
УМЕР АКТЕР ТЕАТРА И КИНО ДМИТРИЙ МАРЬЯНОВ - Газета ВестиРоссийский актер театра и кино Дмитрий Марьянов умер в возрасте 47 лет. Об этом «Ленте.ру» сообщил источник в правоохранительных органах.
18.10.2017 Газета Вести
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Дни Ленобласти в Страсбурге открыла научная конференция о Людвиге Николаи
Посвящённые 90-летию 47 региона Дни Ленинградской области в Страсбурге открыла научная конференция "Эльзасский интеллектуал в России эпохи Просвещения: Людвиг Генрих Николаи, страсбургский юрист и поэт,
Выборгские Ведомости
Дни Ленобласти в Страсбурге начались с барона Николаи - Газета Выборг
Дни Ленобласти в Страсбурге начались с барона Николаи
Научная конференция, посвященная основателю выборгского парка «Монрепо» Людвигу Николаи, открыла Дни Ленинградской области в Страсбурге.
Газета Выборг
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Филателисты Выборга подготовили выставку ко Всемирному фестивалю молодёжи и студентов
В выставочном зале "Выборг - город воинской славы" выборгского Дома молодежи открылась выставка, посвящённая Всемирному фестивалю молодёжи и студентов, сообщают организаторы выставки.
Выборгские Ведомости
ЛДПР  за развитие детского спорта - ЛДПРПри поддержке Всеволожского местного отделения ЛДПР состоялось открытое первенство МОО "Федерация каратэ киокусинкай".
18.10.2017 ЛДПР
Золотые и серебряные медали конкурса «Биоиндустрия – 2017» - у ЛГУ - ЛГУ им. А. С. Пушкина18 октября 2017 Три проекта, представляющие ЛГУ им.А.С.Пушкина, завоевали призовые места на выставке-конкурсе, прошедшем в рамках Петербургского международного Форума здоровья.
18.10.2017 ЛГУ им. А. С. Пушкина
Осенние ремонты – только в хорошую погоду - Администрация ЛенОбластиДорожники Ленинградской области не будут класть асфальт в дождь и снег. За рецептами асфальтобетонных смесей, предназначенными для укладки при низких температурах воздуха,
18.10.2017 Администрация ЛенОбласти
ВЛАДИМИР ДЕРНОВ: «ТОСНЕНЦЫ ОПЯТЬ ПРИПЛЫЛИ ПЕРВЫМИ» - Газета Вести
ВЛАДИМИР ДЕРНОВ: «ТОСНЕНЦЫ ОПЯТЬ ПРИПЛЫЛИ ПЕРВЫМИ»
Детско-юношеская команда Тосненского района выиграла международный турнир по плаванию, который в шестой раз прошел в Тосно.
Газета Вести
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Два моста на окраинах Выборга закроют для грузового транспорта
С 30 октября вводится временное ограничение движения по путепроводу на дороге Зеленогорск-Приморск-Выборг, около Выборгского судостроительного завода.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Документы на автомобиль станут электронными
С 1 июля 2018 года вся информация об автомашинах будет храниться исключительно в электронной форме.
Выборгские Ведомости
Школьников и студентов хотят проверять на наркотики ежегодно - Газета МаякМинобрнауки предложило законодательно закрепить ежегодные проверки школьников и студентов на наркотики.
18.10.2017 Газета Маяк
Прогноз погоды в Сосновом Бору: 19.10.2017 - Газета МаякВ четверг, 19 октября, в Сосновом Бору прогнозируется облачное небо с прояснениями, возможен небольшой дождь ночью и вечером.
18.10.2017 Газета Маяк
Границы на кадастровый учёт - Gatchinka.RuГатчинский район активно включился в работу по внесению в Единый государственный реестр недвижимости (ЕГРН) границ населенных пунктов .
18.10.2017 Gatchinka.Ru
19 октября в Выборге будет облачно с прояснениями. Осадков не ожидается. Дневная температура воздуха +6...7 градусов.
18.10.2017 Vyborg.TV
Ленинградская земля – наша дружная семья - Администрация ЛенОбластиВ городе Отрадное Кировского района состоялась торжественная церемония награждения финалистов областного межнационального конкурса «Ленинградская земля – наша дружная семья!».
18.10.2017 Администрация ЛенОбласти