Новости города БезФормата.Ru
Выборг
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как одолеть обиду и не уронить себя

Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Фото: vyborg-press.ru

Добрый день, Валерия! У меня был друг. Вот именно так: был. Не буду вдаваться в подробности, но он меня подвел. Мне нужна была помощь, я обратилась к нему, и он не отказал. Я надеялась на него, на его помощь, а он не только не помог, но еще и разболтал всем на работе о моей просьбе. Не просто разболтал, а фактически высмеял меня. Я понимаю: он так себя обелить пытался. Все на меня переложил, выставил перед коллегами попрошайкой. Но так обидно! Ладно бы не видеть его совсем, но ведь по работе мы пересекаемся регулярно. Каждый раз, когда снова вижу его – и обида вспыхивает с новой силой, и гнев не могу сдержать, очень сложно с собой бороться…

Хотя я уже оправдала его, почти простила. Но все равно прорывается то ненависть к нему, то раздражение, досада на себя. Ему от моих эмоций ни холодно, ни жарко. И то, что он мне больше не друг , его тоже не волнует. А я киплю внутри, боюсь взорваться и наговорить гадостей, и тем самым показать себя глупой, несдержанной, сделать себе же хуже.

Людмила, 30 лет

Добрый день, Людмила! Почему вы решили, что простить – нужно обязательно? Что стоит только дать себе задание «Простить» - и все сразу станет на свои места? Что значит «Почти простила»? На сколько процентов? И что там осталось за этим «почти»? Несколько граммов обиды, чуточку раздражения… и много-много гнева на себя, на него, да и на коллег в придачу?

Людмила, как вы думаете: прощать - легко? Прочитать парочку постов в интернете о том, что «Обида – это разрушающая эмоция» и заставить себя улыбаться обидчику?

Научиться прощать можно. И даже нужно. Но делать это нужно постепенно, шаг за шагом, чтобы в душе не осталось ни капельки обиды, чтобы при встрече с вашим обидчиком вы лишь мило улыбались и с легкостью говорили себе: «Ах, хороший был у меня когда-то друг». А вполне возможно, что спустя некоторое время вы будете вместе пить кофе и смеяться над вашими обидами. Так что же делать, спросите вы?

Самое первое: ПРОСТИТЬ СЕБЯ

Простить себя за то, что злитесь; за то, что переживаете это так сильно; за то, что доверились человеку и будете доверять; за то, что не можете предсказать поступки и реакции других людей.

Постарайтесь снять с себя ответственность за случившееся. Это не ваш поступок. Это просто жизнь. НЕ оказать вам помощь – это выбор и решение вашего друга. Может, другом его считали вы, а для него вы – обычная знакомая, просто коллега

Второе: ПОНЯТЬ СЕБЯ

Спросите себя: а могла ли я обойтись без помощи других людей? Что было бы, если бы вам отказали и другие люди? Они так же стали бы вашими врагами? Что на самом деле вас задело больше всего? Его отказ или то, что он (по вашему мнению) высмеял вас перед коллегами? Что раздражает вас больше всего? То, что он является живым свидетельством вашей слабости? Или то, что вы были вынуждены просить о помощи?

Третье: ПОНЯТЬ ЕГО И ОКРУЖАЮЩИХ

Он не смог оказать вам помощь. Или не захотел. Как вы думаете: он имел право отказать вам? Были ли у него возможности для оказания вам помощи? Что могло ему помешать? Действительно ли окружающим было так смешно, как вам показалось? Что происходит на самом деле?

Людмила, ВЫПОЛНИТЕ УПРАЖНЕНИЕ. Представьте себя на месте того человека, к которому обратились за помощью.

В одной ситуации представьте развитие событий, когда он согласился, в другой - когда не смог помочь, когда высмеял вас.

А потом – на месте коллег, перед которыми вам сейчас стыдно, а вернее – на месте каждого знакомого вам человека, который стал свидетелем вашего поражения. Мысленно поговорите с этими людьми, послушайте, что они вам скажут. Все это вы можете осуществить не только в мыслях, но и в действиях, реально. Бывает полезно проговорить ситуацию и с посторонними для той коллизии людьми, мнению которых вы доверяете: подругами, мамой, психологом.

Сейчас вы не готовы поговорить без злости и агрессии со своим другом. Напишите ему психотерапевтическое письмо – письмо, которое пишется для того, чтобы непременно адресовать его конкретному человеку, а окончательно вопрос, сделать это или нет, решается спонтанно. Чаще всего такое письмо не отправляется, это способ разобраться в своих собственных чувствах и эмоциях, освобождение от вашего раздражения, гнева, обиды.

Не любите писать письма? Нарисуйте ситуацию в виде комикса. Придумайте самые различные варианты финала. Изобразите свою обиду в виде зверька. Решите, что вы сделаете с этими рисунками, чтобы испытать облегчение: сохраните на память, выбросите, сожжете, сделаете самолетик и запустите свою историю и обиду в небо...

И последнее: ПРИНЯТЬ СЕБЯ И ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА,

его и свое несовершенство, принять обидевшего вас человека таким, какой он есть. Да, он такой, со всеми своими недостатками, со своим взглядом на этот мир, со своим собственным пониманием того, что такое «хорошо» и что такое «плохо». Если вы не хотите с ним больше дружить – вы имеет полное право не дружить, не общаться.

Вспомните все хорошее, что было в вашей жизни. Посмотрите на ситуацию с другого ракурса: чему научил вас опыт общения с этим человеком, чем помог (сделал сильнее, увереннее в себе и своих силах, например, помог расставить приоритеты).

Скажите всем: «Спасибо» за этот опыт, за те эмоции, которые вы пережили.

Валерия
Контейнерооборот порта Гонконг (Китай) за январь-октябрь 2017 года вырос на 7,7% в сравнении с показателем соответствующего периода 2016 года - до 17,26 млн TEUs.
19.11.2017 PortNews
#Гатчинабежит - Администрация ЛенОбластиБолее 2 000 спортсменов вышли на старт VIII гатчинского полумарафона. 19 ноября в Гатчине проходят забеги на 7 и 21 км.
19.11.2017 Администрация ЛенОбласти
В Ленинградской области возбуждено уголовное дело по факту обнаружения в лесном массиве тело мужчины с признаками насильственной смерти - Следственный комитетКингисеппским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области  по факту безвестного исчезновения 71-летнего мужчины,
18.11.2017 Следственный комитет
Фото новости - Kingisepp.RuМинувшим днем неизвестный проник в административное здание, где совершил кражу из банкомата.
19.11.2017 Kingisepp.Ru
В Кингисеппском районе Ленобласти угнали автомобиль, принадлежащий терминалу по перевалке сжиженного газа в порту Усть-Луга, сообщили 47news в правоохранительных органах.
18.11.2017 47 новостей
В Кингисеппском районе Ленинградской области возбуждено уголовное дело в отношении местного жителя, подозреваемого в попытке убийства оппонента выстрелом из травматического пистолета.
18.11.2017 47 новостей
Фото новости - Kingisepp.RuБывший десантник разрубил на части 70-летнего пенсионера в Усть-Луге. Саперной лопаткой.
18.11.2017 Kingisepp.Ru
Фото новости - Kingisepp.RuБывший десантник разрубил на части 70-летнего пенсионера в Усть-Луге. Саперной лопаткой.
18.11.2017 Kingisepp.Ru
Дома, бани и гаража с Лансером лишился вологжанин вследствие поджога - СеверИнформДома, бани и гаража с Лансером лишился вологжанин вследствие поджога Это произошло в поселке Мосейково под Вологдой Хозяином рубленного дома является 30-летний мужчина.
19.11.2017 СеверИнформ
Ребенок опять выпал из окна в Череповце - СеверИнформРебенок опять выпал из окна в Череповце Это произошло 18 ноября в доме  52 на проспекте Луначарского Факт подтвердили в областном управлении МВД.
19.11.2017 СеверИнформ
Зарядка iPhone убила спящую школьницу  - Газета Маяк
Зарядка iPhone убила спящую школьницу 
Во Вьетнаме, в Ханое 14-летняя девочка погибла от удара током из-за неисправного зарядного устройства iPhone 6, сообщает Rambler.ru Предположительно, она во сне задела кабель зарядного устройства,
Газета Маяк
Криминальные итоги рабочей недели: о трупах в Коваше и не только, менеджере на миллион и ремонте, которого не было - Газета Маяк
Криминальные итоги рабочей недели: о трупах в Коваше и не только, менеджере на миллион и ремонте, которого не было
Вот и подошла к концу очередная рабочая неделя. По традиции «Маяк» каждую субботу рассказывает о наиболее резонансных происшествиях, которые произошли за эти пять дней в еженедельной рубрике «Криминальные итоги».
Газета Маяк
17 ноября в Петербурге снова массово эвакуировали людей из-за угроз взрывов - Газета Маяк
17 ноября в Петербурге снова массово эвакуировали людей из-за угроз взрывов
В пятницу 17 ноября в Санкт-Петербурге эвакуировали несколько десятков школ и других объектов из-за анонимных звонков с угрозами, сообщается в группе «ДТ и ЧП|Санкт-Петербург» .
Газета Маяк
«Энергия музыки» звучала в Сосновом Бору на V международном хоровом фестивале - Газета Маяк18 ноября, при полном аншлаге, в большом зале ДК «Строитель» прошел фестиваль хорового пения под руководством известного в городе музыканта и организатора Юрия Ванаева.
18.11.2017 Газета Маяк
Куда пойти в Сосновом Бору 18 ноября - Газета МаякВ субботу, 18 ноября, в 15 часов на сцене ДК «Строитель» пройдёт IV хоровой фестиваль «Энергия музыки».
19.11.2017 Газета Маяк
В Вещевской школе скоро будет музей - Газета ВыборгПоселок Вещево в конце 40-х был переименован в честь Героя Советского Союза Петра Евгеньевича ВЕЩЕВА.
17.11.2017 Газета Выборг
«Полтиннику» - полтинник! - Выборгские Ведомости
«Полтиннику» - полтинник!
Сегодня, 17 ноября, в выборгском городском Доме культуры, которое располагается в историческом здании в парке имени Ленина, большой концерт – учреждению исполняется 50 лет.
Выборгские Ведомости
Человеческие истории старых вещей - Выборгские Ведомости
Человеческие истории старых вещей
Питерские художники нередко говорят о своей приверженности петербургской школе живописи.
Выборгские Ведомости
Современная мифология Юрия Шевчика - Выборгские Ведомости
Современная мифология Юрия Шевчика
В центре «Эрмитаж-Выборг» наряду с фламандской живописью из собрания Государственного Эрмитажа открылась выставка Юрия Шевчика, председателя Общества акварелистов Санкт-Петербурга под названием «Аспект».
Выборгские Ведомости
Ежегодный турнир по тхэквондо «Кубок Кингисеппа» (фото) - Город-Кингисепп.рф  19 ноября в нашем городе прошёл ежегодный турнир по тхэквондо «Кубок Кингисеппа».
19.11.2017 Город-Кингисепп.рф
Александр Дрозденко настолько погрузился в футбольную науку, что знает, как бы на провал "Тосно" посмотрел тренер "Манчестер Юнайтед".
20.11.2017 47 новостей
Нугзар Думбадзе сыграл в футбольном турнире памяти своего отца - Газета ВыборгВ Выборге завершился традиционный футбольный турнир имени Нугзара Думбадзе.
19.11.2017 Газета Выборг
Мечта размером с манеж - Выборгские Ведомости
Мечта размером с манеж
Выборжанин планирует возвести на Физкультурной круглогодичный центр для тренировки футболистов.
Выборгские Ведомости
Шах и мат на Кубок Карельского перешейка - Выборгские Ведомости
Шах и мат на Кубок Карельского перешейка
В библиотеке Алвара Аалто прошли областные соревнования по классическим шахматам.
Выборгские Ведомости
«Ленинградская осень» на Зимнем стадионе - Выборгские Ведомости
«Ленинградская осень» на Зимнем стадионе
20 воспитанников СШОР «Фаворит» приняли участие в традиционных областных легкоатлетических соревнованиях «Ленинградская осень», которые проходили 11 ноября на Зимнем стадионе Санкт-Петербурга.
Выборгские Ведомости
Контейнерооборот порта Гонконг (Китай) за январь-октябрь 2017 года вырос на 7,7% в сравнении с показателем соответствующего периода 2016 года - до 17,26 млн TEUs.
19.11.2017 PortNews
#Гатчинабежит - Администрация ЛенОбластиБолее 2 000 спортсменов вышли на старт VIII гатчинского полумарафона. 19 ноября в Гатчине проходят забеги на 7 и 21 км.
19.11.2017 Администрация ЛенОбласти
В Ленинградской области возбуждено уголовное дело по факту обнаружения в лесном массиве тело мужчины с признаками насильственной смерти - Следственный комитетКингисеппским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области  по факту безвестного исчезновения 71-летнего мужчины,
18.11.2017 Следственный комитет
Фото новости - Kingisepp.RuМинувшим днем неизвестный проник в административное здание, где совершил кражу из банкомата.
19.11.2017 Kingisepp.Ru
В Кингисеппском районе Ленобласти угнали автомобиль, принадлежащий терминалу по перевалке сжиженного газа в порту Усть-Луга, сообщили 47news в правоохранительных органах.
18.11.2017 47 новостей