Новости города БезФормата.Ru
Выборг
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как одолеть обиду и не уронить себя

Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Фото: vyborg-press.ru

Добрый день, Валерия! У меня был друг. Вот именно так: был. Не буду вдаваться в подробности, но он меня подвел. Мне нужна была помощь, я обратилась к нему, и он не отказал. Я надеялась на него, на его помощь, а он не только не помог, но еще и разболтал всем на работе о моей просьбе. Не просто разболтал, а фактически высмеял меня. Я понимаю: он так себя обелить пытался. Все на меня переложил, выставил перед коллегами попрошайкой. Но так обидно! Ладно бы не видеть его совсем, но ведь по работе мы пересекаемся регулярно. Каждый раз, когда снова вижу его – и обида вспыхивает с новой силой, и гнев не могу сдержать, очень сложно с собой бороться…

Хотя я уже оправдала его, почти простила. Но все равно прорывается то ненависть к нему, то раздражение, досада на себя. Ему от моих эмоций ни холодно, ни жарко. И то, что он мне больше не друг , его тоже не волнует. А я киплю внутри, боюсь взорваться и наговорить гадостей, и тем самым показать себя глупой, несдержанной, сделать себе же хуже.

Людмила, 30 лет

Добрый день, Людмила! Почему вы решили, что простить – нужно обязательно? Что стоит только дать себе задание «Простить» - и все сразу станет на свои места? Что значит «Почти простила»? На сколько процентов? И что там осталось за этим «почти»? Несколько граммов обиды, чуточку раздражения… и много-много гнева на себя, на него, да и на коллег в придачу?

Людмила, как вы думаете: прощать - легко? Прочитать парочку постов в интернете о том, что «Обида – это разрушающая эмоция» и заставить себя улыбаться обидчику?

Научиться прощать можно. И даже нужно. Но делать это нужно постепенно, шаг за шагом, чтобы в душе не осталось ни капельки обиды, чтобы при встрече с вашим обидчиком вы лишь мило улыбались и с легкостью говорили себе: «Ах, хороший был у меня когда-то друг». А вполне возможно, что спустя некоторое время вы будете вместе пить кофе и смеяться над вашими обидами. Так что же делать, спросите вы?

Самое первое: ПРОСТИТЬ СЕБЯ

Простить себя за то, что злитесь; за то, что переживаете это так сильно; за то, что доверились человеку и будете доверять; за то, что не можете предсказать поступки и реакции других людей.

Постарайтесь снять с себя ответственность за случившееся. Это не ваш поступок. Это просто жизнь. НЕ оказать вам помощь – это выбор и решение вашего друга. Может, другом его считали вы, а для него вы – обычная знакомая, просто коллега

Второе: ПОНЯТЬ СЕБЯ

Спросите себя: а могла ли я обойтись без помощи других людей? Что было бы, если бы вам отказали и другие люди? Они так же стали бы вашими врагами? Что на самом деле вас задело больше всего? Его отказ или то, что он (по вашему мнению) высмеял вас перед коллегами? Что раздражает вас больше всего? То, что он является живым свидетельством вашей слабости? Или то, что вы были вынуждены просить о помощи?

Третье: ПОНЯТЬ ЕГО И ОКРУЖАЮЩИХ

Он не смог оказать вам помощь. Или не захотел. Как вы думаете: он имел право отказать вам? Были ли у него возможности для оказания вам помощи? Что могло ему помешать? Действительно ли окружающим было так смешно, как вам показалось? Что происходит на самом деле?

Людмила, ВЫПОЛНИТЕ УПРАЖНЕНИЕ. Представьте себя на месте того человека, к которому обратились за помощью.

В одной ситуации представьте развитие событий, когда он согласился, в другой - когда не смог помочь, когда высмеял вас.

А потом – на месте коллег, перед которыми вам сейчас стыдно, а вернее – на месте каждого знакомого вам человека, который стал свидетелем вашего поражения. Мысленно поговорите с этими людьми, послушайте, что они вам скажут. Все это вы можете осуществить не только в мыслях, но и в действиях, реально. Бывает полезно проговорить ситуацию и с посторонними для той коллизии людьми, мнению которых вы доверяете: подругами, мамой, психологом.

Сейчас вы не готовы поговорить без злости и агрессии со своим другом. Напишите ему психотерапевтическое письмо – письмо, которое пишется для того, чтобы непременно адресовать его конкретному человеку, а окончательно вопрос, сделать это или нет, решается спонтанно. Чаще всего такое письмо не отправляется, это способ разобраться в своих собственных чувствах и эмоциях, освобождение от вашего раздражения, гнева, обиды.

Не любите писать письма? Нарисуйте ситуацию в виде комикса. Придумайте самые различные варианты финала. Изобразите свою обиду в виде зверька. Решите, что вы сделаете с этими рисунками, чтобы испытать облегчение: сохраните на память, выбросите, сожжете, сделаете самолетик и запустите свою историю и обиду в небо...

И последнее: ПРИНЯТЬ СЕБЯ И ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА,

его и свое несовершенство, принять обидевшего вас человека таким, какой он есть. Да, он такой, со всеми своими недостатками, со своим взглядом на этот мир, со своим собственным пониманием того, что такое «хорошо» и что такое «плохо». Если вы не хотите с ним больше дружить – вы имеет полное право не дружить, не общаться.

Вспомните все хорошее, что было в вашей жизни. Посмотрите на ситуацию с другого ракурса: чему научил вас опыт общения с этим человеком, чем помог (сделал сильнее, увереннее в себе и своих силах, например, помог расставить приоритеты).

Скажите всем: «Спасибо» за этот опыт, за те эмоции, которые вы пережили.

Валерия
Ленинградскую область и Карелию «связывают» новой дорогой - Администрация ЛенОбластиМинистр транспорта России Максим Соколов и губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко дали старт реконструкции двадцатикилометрового участка федерального трассы А-121 "Сортавала",
20.08.2017 Администрация ЛенОбласти
Услуги Сбербанка - теперь в МФЦ - Всеволожский район   Соглашение о взаимодействии и оказании услуг финансовой организации подписано между многофункциональным центром предоставления госуслуг Ленинградской области и Сбербанком.
18.08.2017 Всеволожский район
Погода на завтра, 20 августа - Тосненские Ведомости20 августа ожидается облачная с прояснениями погода. Ночью местами кратковременные дожди, местами ливни, грозы.
19.08.2017 Тосненские Ведомости
В Приозерском районе Ленинградской области проводится проверка  по факту обнаружения тела мужчины - Следственный комитетВ Приозерском районе Ленинградской области проводится проверка по факту обнаружения тела мужчины Следственным отделом по городу Приозерск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленингр
19.08.2017 Следственный комитет
Патриарх Кирилл возглавил юбилейные торжества Выборгской епархии - Газета ВыборгСегодня  Святейший Патриарх Московский и всея Руси Кирилл принимает участие в торжествах по случаю 125-летия Выборгской епархии.
19.08.2017 Газета Выборг
"Тосно" сообщил о подписании контракта с полузащитником Марко Полетановичем - Тосненские Ведомости"Тосно" на своем официальном сайте сообщил о подписании контракта с полузащитником Марко Полетановичем.
19.08.2017 Тосненские Ведомости
С начала 2017 года аварийно-спасательные службы Ленинградской области провели более 100 операций по розыску заблудившихся в лесу людей, спасли более 150 человек.
17.08.2017 Администрация г. Сосновый бор
В Волосовском районе Ленинградской области проводится проверка по факту травмирования малолетней - Следственный комитетВ Волосовском районе Ленинградской области проводится проверка по факту травмирования малолетней Следственным отделом по Волосовскому району следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Лени
20.08.2017 Следственный комитет
В Петербурге автомобиль въехал в толпу людей - Газета МаякЖенщина погибла, три человека пострадали в Петербурге после того, как в них врезался водитель иномарки,  сообщает РИА Новости  с ссылкой на ГУ МВД РФ по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.
20.08.2017 Газета Маяк
ИГ взяло на себя ответственность за резню в Сургуте - Газета МаякЗапрещенная в России террористическая организация «Исламское государство» взяла на себя ответственность за нападение на прохожих в Сургуте, где утром 19 августа мужчина 24 лет ранил ножом семь человек,
19.08.2017 Газета Маяк
Нарушение и наказание - Выборгские Ведомости
Нарушение и наказание
Должников Выборгского района навестила Петербургская сбытовая компания.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
В порно через пляжную кабинку
В кабинке для переодевания на пляже в Орехово девочка нашла скрытую камеру.
Выборгские Ведомости
ДТП недалеко от Соснового Бора - Газета Маяк
ДТП недалеко от Соснового Бора
Серьезное ДТП с погибшим произошло вечером 18 августа в Ломоносовском районе на Гостилицком шоссе, за Лопухинкой - в сторону Соснового Бора.
Газета Маяк
О Годе истории, книге памяти и депутатской «помощи» - Gatchinka.RuВ последнее время в России появилась новая традиция – обзывать года именем чего-то.
19.08.2017 Gatchinka.Ru
МБУ «Центр творчества юных»   Объявляет набор на 2017/18 год НА БЕСПЛАТНОЙ ОСНОВЕ Театры и театральные студии 1 Образцовый самодеятельный коллектив Театр костюма «КАТЮША» Руководитель — Заслуженный работни
18.08.2017 Gatchinka.Ru
В Камышине помнят Виктора Шутилова - Gatchinka.Ru5 августа  в  литератруно-музыкальной гостиной «Вдохновение» библиотеки-филиала № 2 Камышина  прошла творческая встреча с Сергеем и Анитой Шутиловыми, участниками клуба авторской песни «Шхуна» (г.Гатчина).
19.08.2017 Gatchinka.Ru
«Давлю в себе желание покрасоваться» - Выборгские Ведомости
«Давлю в себе желание покрасоваться»
Виктор Тихомиров: художник, режиссёр, писатель, педагог. Виктор Тихомиров, один из основателей знаменитой ассоциации художников «Митьки», ведущий колонки «Ротозей» в «Деловом Петербурге», литератор и режиссер,
Выборгские Ведомости
25-й кинофестиваль закрыли «Сыном» и отдали четыре награды Ханту-дебютанту - Выборгские Ведомости
25-й кинофестиваль закрыли «Сыном» и отдали четыре награды Ханту-дебютанту
XXV юбилейный кинофестиваль российского кино «Окно в Европу» открывали оптимистичным философски-сукачёвским «То, что во мне», а закрывали картиной Славы Росса «Сын».
Выборгские Ведомости
10 ФИЛЬМОВ ДЛЯ ДОЖДЛИВОГО АВГУСТА - Газета Вести
10 ФИЛЬМОВ ДЛЯ ДОЖДЛИВОГО АВГУСТА
Лето в этом году не удалось. Впрочем, независимо от погоды в августе многих ожидает отпуск.
Газета Вести
Серебро мирового первенства по городкам завоевал начальник череповецкой вневедомственной охраны - СеверИнформСеребро мирового первенства по городкам завоевал начальник череповецкой вневедомственной охраны VII Чемпионат мира по городошному спорту состоялся в немецком городе Карлсруэ.
20.08.2017 СеверИнформ
"Тосно" сообщил о подписании контракта с полузащитником Марко Полетановичем - Тосненские Ведомости"Тосно" на своем официальном сайте сообщил о подписании контракта с полузащитником Марко Полетановичем.
19.08.2017 Тосненские Ведомости
«ДИНАМО-ЛО» - «ИСКУ-ВОЛЛЕЙ» - 3:2 - ВК ДинамоВ матче за пятое место «Динамо-ЛО» пришлось бороться не столько с невысокими, но очень цепкими финскими игроками, сколько с собой.
19.08.2017 ВК Динамо
«Ралли Выборг – 2017»: 50 участников, 8 спецучастков и 16 сходов… - Выборгские Ведомости
«Ралли Выборг – 2017»: 50 участников, 8 спецучастков и 16 сходов…
50 участников, 8 спецучастков и 16 сходов… Шестнадцатью сходами в этом году ознаменовался II этап Кубка губернатора Ленобласти по ралли «Выборг-2017», проходивший в Выборге в выходные.
Выборгские Ведомости
"Тосно" так и не открыли счет - Тосненские Ведомости
"Тосно" так и не открыли счет
18 августа на стадионе "Петровский" ФК "Тосно" встретился с хабаровским СКА.
Тосненские Ведомости
Ничья по итогу первого тайма - Тосненские Ведомости
Ничья по итогу первого тайма
Тосненцы уверенно чувствуют себя на поле, показывают больше ударов по воротам, чем гости.
Тосненские Ведомости
Ленинградскую область и Карелию «связывают» новой дорогой - Администрация ЛенОбластиМинистр транспорта России Максим Соколов и губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко дали старт реконструкции двадцатикилометрового участка федерального трассы А-121 "Сортавала",
20.08.2017 Администрация ЛенОбласти
Услуги Сбербанка - теперь в МФЦ - Всеволожский район   Соглашение о взаимодействии и оказании услуг финансовой организации подписано между многофункциональным центром предоставления госуслуг Ленинградской области и Сбербанком.
18.08.2017 Всеволожский район
Погода на завтра, 20 августа - Тосненские Ведомости20 августа ожидается облачная с прояснениями погода. Ночью местами кратковременные дожди, местами ливни, грозы.
19.08.2017 Тосненские Ведомости
В Приозерском районе Ленинградской области проводится проверка  по факту обнаружения тела мужчины - Следственный комитетВ Приозерском районе Ленинградской области проводится проверка по факту обнаружения тела мужчины Следственным отделом по городу Приозерск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленингр
19.08.2017 Следственный комитет
Патриарх Кирилл возглавил юбилейные торжества Выборгской епархии - Газета ВыборгСегодня  Святейший Патриарх Московский и всея Руси Кирилл принимает участие в торжествах по случаю 125-летия Выборгской епархии.
19.08.2017 Газета Выборг