Новости города БезФормата.Ru
Выборг
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как одолеть обиду и не уронить себя

Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Фото: vyborg-press.ru

Добрый день, Валерия! У меня был друг. Вот именно так: был. Не буду вдаваться в подробности, но он меня подвел. Мне нужна была помощь, я обратилась к нему, и он не отказал. Я надеялась на него, на его помощь, а он не только не помог, но еще и разболтал всем на работе о моей просьбе. Не просто разболтал, а фактически высмеял меня. Я понимаю: он так себя обелить пытался. Все на меня переложил, выставил перед коллегами попрошайкой. Но так обидно! Ладно бы не видеть его совсем, но ведь по работе мы пересекаемся регулярно. Каждый раз, когда снова вижу его – и обида вспыхивает с новой силой, и гнев не могу сдержать, очень сложно с собой бороться…

Хотя я уже оправдала его, почти простила. Но все равно прорывается то ненависть к нему, то раздражение, досада на себя. Ему от моих эмоций ни холодно, ни жарко. И то, что он мне больше не друг , его тоже не волнует. А я киплю внутри, боюсь взорваться и наговорить гадостей, и тем самым показать себя глупой, несдержанной, сделать себе же хуже.

Людмила, 30 лет

Добрый день, Людмила! Почему вы решили, что простить – нужно обязательно? Что стоит только дать себе задание «Простить» - и все сразу станет на свои места? Что значит «Почти простила»? На сколько процентов? И что там осталось за этим «почти»? Несколько граммов обиды, чуточку раздражения… и много-много гнева на себя, на него, да и на коллег в придачу?

Людмила, как вы думаете: прощать - легко? Прочитать парочку постов в интернете о том, что «Обида – это разрушающая эмоция» и заставить себя улыбаться обидчику?

Научиться прощать можно. И даже нужно. Но делать это нужно постепенно, шаг за шагом, чтобы в душе не осталось ни капельки обиды, чтобы при встрече с вашим обидчиком вы лишь мило улыбались и с легкостью говорили себе: «Ах, хороший был у меня когда-то друг». А вполне возможно, что спустя некоторое время вы будете вместе пить кофе и смеяться над вашими обидами. Так что же делать, спросите вы?

Самое первое: ПРОСТИТЬ СЕБЯ

Простить себя за то, что злитесь; за то, что переживаете это так сильно; за то, что доверились человеку и будете доверять; за то, что не можете предсказать поступки и реакции других людей.

Постарайтесь снять с себя ответственность за случившееся. Это не ваш поступок. Это просто жизнь. НЕ оказать вам помощь – это выбор и решение вашего друга. Может, другом его считали вы, а для него вы – обычная знакомая, просто коллега

Второе: ПОНЯТЬ СЕБЯ

Спросите себя: а могла ли я обойтись без помощи других людей? Что было бы, если бы вам отказали и другие люди? Они так же стали бы вашими врагами? Что на самом деле вас задело больше всего? Его отказ или то, что он (по вашему мнению) высмеял вас перед коллегами? Что раздражает вас больше всего? То, что он является живым свидетельством вашей слабости? Или то, что вы были вынуждены просить о помощи?

Третье: ПОНЯТЬ ЕГО И ОКРУЖАЮЩИХ

Он не смог оказать вам помощь. Или не захотел. Как вы думаете: он имел право отказать вам? Были ли у него возможности для оказания вам помощи? Что могло ему помешать? Действительно ли окружающим было так смешно, как вам показалось? Что происходит на самом деле?

Людмила, ВЫПОЛНИТЕ УПРАЖНЕНИЕ. Представьте себя на месте того человека, к которому обратились за помощью.

В одной ситуации представьте развитие событий, когда он согласился, в другой - когда не смог помочь, когда высмеял вас.

А потом – на месте коллег, перед которыми вам сейчас стыдно, а вернее – на месте каждого знакомого вам человека, который стал свидетелем вашего поражения. Мысленно поговорите с этими людьми, послушайте, что они вам скажут. Все это вы можете осуществить не только в мыслях, но и в действиях, реально. Бывает полезно проговорить ситуацию и с посторонними для той коллизии людьми, мнению которых вы доверяете: подругами, мамой, психологом.

Сейчас вы не готовы поговорить без злости и агрессии со своим другом. Напишите ему психотерапевтическое письмо – письмо, которое пишется для того, чтобы непременно адресовать его конкретному человеку, а окончательно вопрос, сделать это или нет, решается спонтанно. Чаще всего такое письмо не отправляется, это способ разобраться в своих собственных чувствах и эмоциях, освобождение от вашего раздражения, гнева, обиды.

Не любите писать письма? Нарисуйте ситуацию в виде комикса. Придумайте самые различные варианты финала. Изобразите свою обиду в виде зверька. Решите, что вы сделаете с этими рисунками, чтобы испытать облегчение: сохраните на память, выбросите, сожжете, сделаете самолетик и запустите свою историю и обиду в небо...

И последнее: ПРИНЯТЬ СЕБЯ И ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА,

его и свое несовершенство, принять обидевшего вас человека таким, какой он есть. Да, он такой, со всеми своими недостатками, со своим взглядом на этот мир, со своим собственным пониманием того, что такое «хорошо» и что такое «плохо». Если вы не хотите с ним больше дружить – вы имеет полное право не дружить, не общаться.

Вспомните все хорошее, что было в вашей жизни. Посмотрите на ситуацию с другого ракурса: чему научил вас опыт общения с этим человеком, чем помог (сделал сильнее, увереннее в себе и своих силах, например, помог расставить приоритеты).

Скажите всем: «Спасибо» за этот опыт, за те эмоции, которые вы пережили.

Валерия
В России могут заблокировать Facebook - Газета МаякВ России могут заблокировать Facebook, заявил глава Роскомнадзора Александр Жаров, сообщают РИА Новости  По закону о персональных данных хранить личные данные россиян можно лишь на территории страны.
26.09.2017 Газета Маяк
к службе готовы - Гатчинская правдаВ рамках празднования 221-летия города Гатчины в субботу у стелы Города воинской славы состоялось торжественное посвящение в морские кадеты учеников Гатчинской школы № 11.
26.09.2017 Гатчинская правда
В минувшую субботу состоялось торжественное вручение сертификата «Сделано в Гатчине».
26.09.2017 Gatchina24.Ru
Следственными органами СК России по Ленинградской области проводится проверка по факту смерти  серпентолога - Следственный комитетПолучив информацию по факту смерти серпентолога в городе Всеволожск Ленинградской области,
26.09.2017 Следственный комитет
С Международным днем пожилых людей! Поздравление от депутата Ларисы Пункиной - Законодательное собрание ЛОДорогие земляки! Уважаемые ветераны, пенсионеры, представители старшего поколения гатчинцев!
26.09.2017 Законодательное собрание ЛО
Больше возможностей для многодетных семей - Администрация ЛенОбластиМногодетным семьям Ленинградской области расширят возможности по использованию бесплатных земельных участков.
26.09.2017 Администрация ЛенОбласти
Дорогие воспитатели, уважаемые работники дошкольных учреждений Бокситогорского района!
26.09.2017 Законодательное собрание ЛО
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские ВедомостиМолодого мигранта, убившего пенсионерку в лесу под Ломоносовым, догнали ее близкие.
26.09.2017 Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские ВедомостиЕсли в Петербурге на днях юноша оказался в тюрьме за то, что задушил таксиста за тысячу двести рублей, то Всеволожский суд арестовал таксиста за убийство петербуржца за три тысячи.
26.09.2017 Выборгские Ведомости
утопил - Гатчинская правда22-го сентября в дежурную часть Вырицкого отдела полиции поступило сообщение от жительницы деревни Новинка Гатчинского района: в реке Кремянке обнаружен труп 63-летней дачницы, считавшейся без вести пропавшей.
26.09.2017 Гатчинская правда
«Золотой» чемодан из Стамбула остановили в Пулково - Выборгские Ведомости
«Золотой» чемодан из Стамбула остановили в Пулково
Пулковские таможенники предотвратили незаконный ввоз в Россию 15 килограммов незадекларированных ювелирных изделий.
Выборгские Ведомости
сбил - Гатчинская правда
Очевидцев ДТП просим сообщить
21 сентября около 13 часов 20 минут на 14 км шоссе Гатчина – Куровицы неустановленный водитель, управляя неустановленным автомобилем, сбил несовершеннолетнего пешехода,
Гатчинская правда
CIMG2131 - Gatchinka.RuКонкурсный показ фильмов, снятых детьми, стал основным событием фестиваля «Литература и кино — детям».
25.09.2017 Gatchinka.Ru
CIMG2180 - Gatchinka.RuЦеремония закрытия кинофестиваля «Литература и кино — детям» подытожила три дня его работы.
25.09.2017 Gatchinka.Ru
Monrepo290617 - Vyborg.TVВыборгский скульптор Тувий Лейтман передал в дар парку Монрепо свою работу - скульптурную композицию по мотивам эпоса «Калевала».
26.09.2017 Vyborg.TV
В дар Монрепо - Выборгские Ведомости
В дар Монрепо
Выборгский скульптор Тувий Израилевич Лейтман передал в дар музею-заповеднику «Парк Монрепо» свою работу - скульптурную композицию по мотивам «Калевалы».
Выборгские Ведомости
дама - Гатчинская правда
Гатчинской княгине вернут голову. А накажут ли виновных?
Мог ли такое представить писатель Александр Куприн? В ночь на 24 сентября на Театральной площади в Гатчине вандалы обезглавили одну из скульптур в парной композиции «Мужчина и Женщина»,
Гатчинская правда
«Забытый подвиг – плацдарм «Невский «пятачок»
В минувшие выходные на территории мемориала «Невский пятачок» развернулся военно-исторический фестиваль «Забытый подвиг – плацдарм «Невский «пятачок».
Газета Ладога
Школьный спорт — на международном уровне - Администрация ЛенОбластиСпортивных школьников из 11 стран собрал в Ленинградской области V Международный фестиваль школьного спорта государств — участников СНГ.
25.09.2017 Администрация ЛенОбласти
Выборг - кузница спортсменов для сборной СЗФО - Газета ВыборгВ минувшие выходные в Петрозаводске прошло первенство Северо-Западного федерального округа по дзюдо среди девушек и юношей до 18 лет.
26.09.2017 Газета Выборг
075A0004.jpg - Kingisepp.RuПервый рогейн «TOURISTIC BIKE RACE – KINGISEPP 2017» - как это было В прошедшие выходные, 24 сентября 2017 года, первичное отделение «Скалолазания и туризма» ДОСААФ России Кингисеппскго района,
26.09.2017 Kingisepp.Ru
спортактив4 - Гатчинская правда
Праздник сильных, смелых, задорных и мудрых
В Доме культуры Гатчины прошло чествование спортивного актива Гатчинского района.
Гатчинская правда
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Названы страны, которые легче всего предоставляют шенгенскую визу россиянам
Ассоциация туроператоров России (АТОР) назвала визовые центры стран, в которых легче всего получить шенгенскую визу, включая длительную.
Выборгские Ведомости
Выборжец Бага Агаев завоевал Кубок ОДКБ - Газета Выборг
Выборжец Бага Агаев завоевал Кубок ОДКБ
Выборжец Бага Агаев стал обладателем Кубка ОДКБ.
Газета Выборг
В России могут заблокировать Facebook - Газета МаякВ России могут заблокировать Facebook, заявил глава Роскомнадзора Александр Жаров, сообщают РИА Новости  По закону о персональных данных хранить личные данные россиян можно лишь на территории страны.
26.09.2017 Газета Маяк
к службе готовы - Гатчинская правдаВ рамках празднования 221-летия города Гатчины в субботу у стелы Города воинской славы состоялось торжественное посвящение в морские кадеты учеников Гатчинской школы № 11.
26.09.2017 Гатчинская правда
В минувшую субботу состоялось торжественное вручение сертификата «Сделано в Гатчине».
26.09.2017 Gatchina24.Ru
Следственными органами СК России по Ленинградской области проводится проверка по факту смерти  серпентолога - Следственный комитетПолучив информацию по факту смерти серпентолога в городе Всеволожск Ленинградской области,
26.09.2017 Следственный комитет
С Международным днем пожилых людей! Поздравление от депутата Ларисы Пункиной - Законодательное собрание ЛОДорогие земляки! Уважаемые ветераны, пенсионеры, представители старшего поколения гатчинцев!
26.09.2017 Законодательное собрание ЛО